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ガリレオ
2007 / 11 / 29 ( Thu )

ほとんどの女性が、一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。これまでにも、単品ダイエットや、断食ダイエット、或いは炭水化物や油を摂らないダイエットなど、ありとあらゆるダイエットが流行りました。もしかしたら、あなたもそんな流行のダイエットのどれかにチャレンジして、そして挫折したひとりではないでしょうか。 では、どうして続けることに挫折してしまうのでしょうか。それは、極端な食事制限によって、心と体に無理がかかるからだと思います。必要な栄養素が不足したり、摂取量が少なすぎたりすると、集中力や活力がなくなり、ときには貧血を起こすなど、健康を害する恐れがあります。 おいしくてバランスの良い食事をしながら、健康的に痩せるのが理想的なダイエットと言えます。食事をおいしく感じることこそ健康の証であり、健康こそが美しさの基本ではないでしょうか。だからこそ、健康を害するような方法で痩せたとしても、決して美しくはないはずです。



きちんと食べるにもルールがあります。まず、必ず1日3食ちゃんと食べましょう。特に一日の活力源である朝食は抜かず、その分、夕食は軽めでも構いません。朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーはほとんど消費されずに身に付いてしまうからです。そういう意味では、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 夕食で肝心なのは、主食を控えめにすることです。どうしても主食のご飯が進みすぎてしまう場合は、おかずの味付けを薄めにしてみてはいかがでしょうか。まず塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調し、辛味で刺激を加えるなどの工夫で味を調整して下さい。また、満足感のある食事にするためには、低カロリー食材を使って量をふやせば満腹感を得られますね。こういった工夫をするためにも、食事は手作りするのがいいでしょう。 ダイエット中も肉や魚は摂らなくてはいけません。体にとって重要なタンパク源になるからです。特に魚は低カロリーで栄養豊富です。中でも青背の魚は、重要な栄養素ながら摂取しにくいと言われるDHAやEPAが豊富に含まれています。ぜひ積極的に食べてください。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶなり、いったん茹でこぼして油分を減らすなどの工夫をして下さい。また、骨を形成するのに必要なカルシウムを摂取するために、卵や乳製品も毎日摂りましょう。


食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 体重は毎日計っていますか?ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 急激なダイエットの反動で、リバウンドする人も少なくありません。また、必要な栄養素が不足することで、お肌がカサカサに荒れたり、女性に不可欠な生理が止まったりしかねないのです。あなたは、そんな恐ろしいダイエットをしたいですか?ストレスを感じることなく、体調も美肌も保て、なおかつ筋肉や骨を減らさず余分な脂肪だけを落とす・・・そんな美しくて健康的な理想のダイエットがしたいですよね。


来年度予算案を承認=ガリレオ計画前進へ-eu
時事通信
欧州版の衛星測位システム「ガリレオ」計画や、最先端技術を研究する「欧州工科大学(eit)」創設計画への予算も含まれており、euの執行機関、欧州委員会のバローゾ委員長は「域内の技術革新と競争力を強化するものだ」と歓迎した。 08年度の予算総額は1203億4676万ユーロ ...(続きを読む)


eu、ガリレオ計画を救済 公的資金投入で破たん回避
中日新聞
【ブリュッセル24日共同】民間からの資金調達に失敗し、破たんの危機に陥った欧州連合(eu)独自の衛星利用測位システム(gps)「ガリレオ」計画救済のため、eu経済・財務相理事会は23日、eu一般予算から24億ユーロ(約3860億円)を拠出することを承認した。 ...(続きを読む)


eu、gpsの対抗馬「ガリレオ計画」に24億ユーロの予算承認
AFPBB News
「ガリレオ(galileo)」衛星利用測位システムの3つの人工衛星のcg画像。(c)afp/esa/j.huart 【11月24日 afp】(26日写真追加)欧州連合(eu)は23日、破たんの危機に陥った衛星利用測位システム「ガリレオ(galileo)」計画の救済に、24億ユーロ(約3860億円)の予算拠出 ...(続きを読む)



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